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今天是處暑節氣  我們要怎么養生

發表時間:2021-08-23 11:35

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8月23日是二十四節氣中的處暑,處暑,即為“出暑”,意味著炎熱即將離開,天氣逐漸轉涼,正說明夏天的暑氣逐漸消退,但天氣還未出現真正意義上的秋涼,這也就是人們常講的“秋老虎,毒如虎”。那么,處暑時節如何養生呢?

1.春捂秋凍

處暑時節,暑氣逐漸散去,涼意漸生,俗話說“春捂秋凍,不生雜病”。

“春捂秋凍”是古人根據春秋兩季氣候變化特點而提出的穿著方面的養生原則,但在現實生活中,要根據實際情況靈活掌握,不能死搬硬套,凍得適度才行?!扒飪觥边€要因人而異,老人和孩子的抵抗力弱、代謝功能下降、血液循環減慢,既怕冷又怕熱,對天氣變化非常敏感,更應及時增減衣服。

2.預防秋燥

處暑時期會出現“秋燥”,燥熱容易耗氣傷陰,氣虛導致四肢無力、神疲懶言;陰虛則可見咽干、口干、鼻子干。

處暑前后,雖然早晚天氣轉涼,但中午氣溫依舊較高,暑濕較重,濕邪困脾,也容易讓人感到疲倦乏力。

處暑后,天氣逐漸變得干燥,易產生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手腳心熱等,此時例如支氣管擴張、肺結核等疾病容易復發或者加重。因此,此節氣宜選灸大椎、腎俞、肺俞、風門、太溪穴、神闕、關元、涌泉、合谷等穴以滋陰潤燥。

3.精神調養

處暑時節宜“靜心養性”。秋日漸涼,大自然一片肅殺的景象,此時人們容易產生悲傷的情緒,因此在精神調養上,處暑時節要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平??啥嗦犚魳?、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

4.起居調養

對于常人而言,處暑養生的重點在于調整睡眠。處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時,因為只有這樣,才能適應“秋乏”。

5.飲食調養

為了驅火祛暑,人們在夏天常吃一些苦味食物或者冷飲,往往會導致脾胃功能有所減弱,所以如果一入秋就大量食用過于滋膩的補品,脾胃一下子適應不了,很容易引發消化不良。

處暑時節則不宜過早開始“大補”,我們進補時最好選擇那些“補而不峻”“潤而不膩”的平補之品,這樣既營養滋補,又容易消化吸收。

抵抗力差、患有慢性疾病的人,最好不要擅自選擇補品,而要在醫生的指導下進補,以取得更好的進補效果。

“處暑”期間,氣候逐漸干燥,要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強肝臟功能。

6.運動調養

處暑時節,秋高氣爽,可以根據自身情況,適當進行一些如登山、慢跑、郊游等戶外活動。秋季養生不能離開“收、養”這一原則,要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目。尤其是體質虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。


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